PMS, postrach mužov a vojna ženských hormónov

Prechádzajú si tým všetky ženy, sedem až desať dní pred menštruáciou. Nevyspytateľné nálady, plač bez príčiny, potreba mať od všetkého pokoj. Keď sa totiž estrogén a progesterón v ženskom tele dostanú do nerovnováhy, v tele začína boj. Okrem vyššie spomínaných stavov častokrát dochádza aj k úzkosti, podráždenosti a depresii. Rovnako sa objavujú bolesti, či už tlak v hlave alebo citlivosť a napätie v prsiach. Ako sa týmto nepríjemným sprievodným javom vyhnúť?

Neexistuje osvedčená rada, ktorá by fungovala pre každú ženu, existuje ale viacero možností, z ktorých si viete vybrať. Prvou z nich je rada ešte od našich babičiek – ženské bylinky. Či už pitie čaju z alchemilky, alebo šalvie či senovky gréckej (tá pomáha aj zmierniť kŕče pri bolestivej menštruácii). Aj zázvor, alebo ďumbier, môže upokojiť žalúdok a napraviť črevnú mikroflóru, v prípade, že si ho dáte nalačno. Tiež sa odporúča vyhnúť sa káve, alkoholu a cukru (čo sú paradoxne najčastejšie veci, na ktoré má v tom čase telo chuť).

Chuť na sladkosti skúste nahradiť vyšším prísunom ovocia a celozrnných potravín. Hoci v tomto období väčšina žien nemá chuť ani na aktívny pohyb, mali by sa premôcť a rozprúdiť si krv v tele, pretože práve pri cvičení sa uvoľňuje endorfín (hormón šťastia) a vďaka tomu sa človek cíti lepšie. Okrem cvičenia pomáha aj uvoľňovanie – či už v horúcom kúpeli s aromatickým olejom (odporúča sa hlavne levanduľový), alebo pri masáži, prípadne krátkom zdriemnutí si po obede.

A čo sa odporúča v tomto období mužským partnerom? Neotvárať komplikované a kontroverzné témy. Nehovoriť partnerke negatívne veci. Pomáhať a stiahnuť sa – urobiť poriadok v kuchyni, povysávať, vyložiť umývačku,… Byť k partnerke milý, pritúliť si ju, povedať jej, ako ju máte radi. To nie je koniec-koncov rada iba počas PMS, ale aj všeobecne. Hormóny totiž v našom svete zohrávajú väčšiu úlohu, než si myslíme.