Nikotín – metla ľudstva. Rady, ako (konečne) prestať fajčiť

Už desaťkrát ste si povedali, že s tým skoncujete, ale realita je nakoniec vždy iná. Či už vás opäť stiahne na staré chodníčky kolega alebo kamarát, alebo to jednoducho v slabej chvíľke nevydržíte a musíte si ísť zapáliť. Dá sa zlozvyku menom fajčenie nadobro zbaviť?

Zmeňte svoje nastavenie

Každého fajčiara privedú k fajčeniu rôzne dôvody. Ešte dôležitejšie však je, aby ste si našli dôvody prečo prestať. Na ich povahe a sile veľmi záleží, či sa vám podarí vysnívaný cieľ žiť bez cigarety dosiahnuť. Dôležité je sa už na začiatku nastaviť tak, aby vaše odvykanie si od cigarety nebolo len „pokusom“. Už samotné slovo vo vás bude evokovať niečo, čo skúšate, takže je veľmi pravdepodobné jeho uzavretie neúspechom. Povedzte si, že je to vaše rozhodnutie.

Demotivácia je v tomto prípade dôležitá

Fajčenie sa nám obvykle spája s pozitívnymi asociáciami: príjemne skráti dobu čakania, počas cigarety sa dobre porozprávate s kolegami, odbúrava stres. Ak o fajčení budete takto uvažovať aj naďalej, nikdy s ním neprestanete. Začnite si fajčenie spájať s niečím zlým až nechutným – škodí predsa vášmu zdraviu aj zdraviu ľudí okolo vás, stojí veľa peňazí (obzvlášť u tuhých fajčiarov) a zmení možno pohľad a názor niektorých ľudí na vás.

Nájdite si svojho hrdinu

Niekomu pomáha mať vo všetkom nejaký vzor. Ak máte vo svojom okolí niekoho, kto kedysi fajčil dvadsať cigariet denne a už niekoľko desiatok rokov abstinuje, môže byť pre vás veľkou inšpiráciou. Ak sa vám podarí tieto rady pospájať dokopy a naozaj ich previesť do praxe, čoskoro príde deň, kedy pocítite neskutočný pocit slobody a nebudete už hľadať spôsoby a možnosti, ako a kedy si ísť zapáliť. Naozaj to stojí za to – stať sa opäť pánom situácie a vlastného života.